思智商有富厚有劲的胸肌，除了合理的饮食秋珊星座网-十二星座运程_财运_爱情_事业运分析，科学的教练也至关紧迫。以下是十个高效练胸肌的算作，匡助你全面栽种胸部肌肉力量与体积。 1. **平板杠铃卧推**：考验胸大肌的主要算作，合适增肌和栽种力量。 2. **上斜哑铃卧推**：要点刺激上胸部，使胸肌更立体。 聊城保洁公司|聊城保洁清洗|聊城保洁公司电话--聊城保洁清洗网 3. **下斜哑铃卧推**：针对下胸部，增强胸肌下缘线条。 4. **双杠臂屈伸**：诈欺无礼考验胸肌，同期增强中枢踏实性。 5